Правильное питание-это не тяжелая мучительная диета и не пытки над организмом, это всего лишь примерный перечень, при соблюдении которых можно существенно изменить себя, привести в порядок фигуру, завести новые привычки, приносящие пользу. Принципы правильного питания довольно просты: исключить жирное, жаренное, сладкое и копченное. Достаточно питаться натуральными продуктами.
В ежедневный рацион правильного питания необходимо включить:
- Медленные углеводы такие, как злаковые (каши и мюсли);
- Фрукты и ягоды, источник витаминов;
- Свежие овощи;
- Бобовые-основа растительного белка;
- Орехи;
- Морская рыба;
- Нежирное мясо-в основном куриная грудка;
- Кисломолочные продукты.
Компания «Healthy Food Near Me» предоставляет вам сайт, на котором вы можете ознакомиться с различными продуктами правильного и спортивного питания, а также с тренировками и диетами. Здесь детально описывается каждый продукт, а также чем он полезен, состав и калорийность, способы приготовления и вред.
Что нужно убрать из рациона правильного питания:
- Сладкие газированные соки, энергетические напитки;
- Алкоголь;
- Пакетированные напитки;
- Мучное и сладкое;
- Еда быстрого приготовления;
- Фаст-фуд;
- Жареное;
- Различные соусы, по типу майонеза;
- Мясные полуфабрикаты.
Завтрак должен состоять из каши или мюсли, кефир или нежирный йогурт. На перекус всегда должен присутствовать фрукт или немного орехов. Обед должен всегда быть калорийнее остальных приемов пищи, в него входят: гречка, рис, макароны из муки твёрдых сортов, отварная куриная грудка и салат из свежих овощей. Полдник также состоит из фрукта или свежевыжатого сока. Ужин должен быть легким и вкусным, в него входят: нежирная говядина или рыба с салатом из овощей, богатых клетчаткой.
Правильное питание-это выбор в пользу натуральных, здоровых продуктов, которые принесут вашему организму только пользу, хорошее самочувствие и крепкий иммунитет. Оно может быть не только вкусным, но и приносящим пользу! И не забывайте о физической активности-это важнейший элемент вашего здоровья.
