Поделиться
Фото: pixabay.com
Полноценный сон имеет критически важное значение для центральной нервной системы человека, сказала в беседе с «Мослентой» терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова.
По ее словам, за время мозг человека усваивает полученную информацию, одновременно происходит ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы.
«Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий», — отметила Квасова. Она подчеркнула, что эффект от посещения спортзала может быть только при наличии полноценного сна.
К тому же только хороший полноценный сон гарантирует выработку нужных гормонов. Кроме того, сон влияет на вес человека, и при недостатке сна человек чувствует повышенный аппетит, и его тянет к богатой углеводами еде. Еще один фактор – недостаток сна может способствовать развитию хронических заболеваний.
Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, напомнила Квасова. Она также рекомендовала хорошо проветривать спальное помещение, обеспечить чистоту белья, а также обзавестись удобным матрасом, подушкой и увлажнителем воздуха.
